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跑步心得

2019-10-08 17:51

猴哥 2017年9月27日

     

我是去年9月份开始跑步的,刚刚一年多时间,收获很多,感受也不少。今天整理一下,跟大家分享,希望得到你的指正。

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首先,你要清楚自己为什么要跑步,又为什么还在跑,而且应该还会跑下去。对我来说,很简单,就是喜欢,再高格调一点,就是爱。真心喜欢的事,你去做就是主动而愉快的,而不会被动而变成负担的,也因此基本不用谈坚持的。不少人跑步三日香的原因大体就是没有真真正的喜欢,或者找不到其中的乐趣和益处,还有就是把跑步当作实现另外一种目的的方式、途径和手段。

我们学校的操场

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      跑步锻炼是日常方便的一种体育锻炼方法,是有效运动方式。我们为什么要跑步? 跑步有什么好处呢?                                                                                                                         1会越来越勤奋                                                          跑步是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯,拖延症也会治愈!                                                                  

我现在虽然不能拍胸脯说会永远爱跑步、一直跑下去,但至少这些日子以来,我是享受这段路程的。不但是发现自己还跑的可以,整体的身体素质也提高了,情谊、社交和小公益也收获了,天地也因此变宽了……

2会越来越坚强                                                                                                                                      跑步会让你的品格韧性增强,在压力面前,你会变得游刃有余,坚韧会让你能更好地处理不好的处境。                                                    

这第一点,就是那首歌唱的:

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因为爱,所以爱。

3抗压能力越来越强

其次,因为自己之前基本没有涉足包括跑步在内的体育项目,同时年龄也不小了,所以就虚心学习。比如关于跑前热身跑后拉伸、各种跑法、跑姿之类的东西,都认真学习、领会,在自己的实践中调整为有用而且让自己感觉合适的方式。

     现代生活的压力越来越大,而跑步的人,每天抽出1-2个小时会缓解1天大部分的压力,心情自然会舒畅。身体的强壮,品性的改变,也让一切压力变为浮云。                     4会早起                                                                                                                                                   跑步的族群,不会睡懒觉,会养成早起的习惯。因为生活更规律,跑步的消耗会让睡眠更踏实更高效。一些力量训练爱好者也是晨跑的姣姣者。                                                   他们早起,看到别人看不到的风景;他们跑步,也在感受别人感受不到的心境!

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这里,仅举热身和拉伸一项,我是十分认真对待的。就算有时只跑30分钟,但热身十几个动作基本不少于15分钟;跑后的动态和静态拉伸基本在30-40分钟。

5精神会变得好起来

我个人感受到这三套马车一套都不能少,而且也不是当任务完成的。

                                                                                    跑步的人每天都会精力充沛,容光焕发。他们表现出来的充沛体力,会让生活发生改变。在一个群体里,跑步的人往往是精神最好的。                                                           6魅力会增加                                                                                                                                             由于形体的改变,各种激素的分泌,会让魅力值大大提升,举手投足都有男神女神范儿。即便走在路上,因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

然后,关于跑量和频率。

7身体会变更好

我不是那么刻苦、太拼的人。另外,又是有一定程度OCD(强迫症)、较真而同时可能随性改变的自由主义、实用主义兼中庸的分裂混合体。

       因为跑步,各种BMI(即身体质量指数)、各种健康的指标都趋于健康的最佳值,身体棒棒哒,干什么都会幸福感很强,每年的体检指标往往也是最健康的。

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